Egy pohár bor a vacsorához, egy prosecco vagy aperol a barátnős találkozón, a hétvégi kikapcsolódáshoz vagy egy nehéz nap után. Az alkohol sokunk életének természetes része. De vajon ugyanúgy reagál rá a szervezetünk ötvenévesen, mint harmincévesen? Ruskal-Klemm Csilla, menopauza szakértő írása.
A közelmúltban ismét fellángolt a vita arról, hogy létezik-e biztonságos alkoholmennyiség. Vannak akik szerint minden csepp árt, más szakemberek árnyaltabban látják az alkoholfogyasztást.
A Száraz november jó alkalom arra, hogy ne a tudományos csatákra figyeljünk, hanem saját magunkra. Különösen a menopauza éveiben.
A menopauza után a szervezetünk másképp reagál az alkoholra
Sok nő tapasztalja, hogy egy-két pohár ital után hamarsabb jelentkezik a kipirulás, az éjszakai ébredés vagy a másnapi fáradtság, mint régebben. Az életkor előrehaladtával változik a máj alkohollebontó képessége. Ugyanaz a mennyiség tehát erősebb hatást válthat ki, mint fiatalabb korunkban.
Nem véletlen, hogy a menopauza éveiben azt vesszük észre, hogy az alkohol fokozza a hőhullámokat, rontja az alvás minőségét, erősíti a szorongást vagy a hangulatingadozást, ésmegnehezíti a fogyást is.
Nem csak az számit, hogy mennyi alkoholt iszunk
Az alkoholról szóló viták egyik fontos tanulsága, szerintem, hogy nem csupán a mennyiség számít. Nem ugyanaz, ha valaki alkalmanként nagy mennyiséget fogyaszt vagy ha valaki étkezés közben iszik meg egy pohár bort. Nem ugyanaz a sör, a tömény ital, a fehérbor vagy a vörösbor, és nem mindegy az sem, milyen az életmódod, az egészségi állapotod vagy a genetikai háttered.
Éppen ezért a szkértők között ma sincs teljes egyetértés abban, hogy létezik-e olyan alkohol fogyasztási szokás, amely bizonyos emberek számára nem jelent egészségügyi kockázatot. Abban azonban mindenki egyetért, hogy a túlzott alkoholfogyasztás és a rendszeres lerészegedés súlyos következményekkel járhat. Így a száraz november remek lehetőseget kínál.
Száraz november: Mit nyerhetsz egy alkoholmentes hónappal?
A száraz november nem verseny vagy büntetés. Fogjuk fel inkább egy önismereti kísérletnek. Mi történik a szervezeteddel, ha 30 napra félreteszed az alkoholt? Figyeld mit tapasztalsz:
- Nyugodtabb, mélyebb alvást?
- Kevesebb éjszakai ébredést?
- Ritkább, enyhébb hőhullámokat?
- Stabilabb energiaszintet?
- Könnyebb testsúlykezelést?
- Jobb koncentrációt?
- Kevesebb hangulatingadozást?
Rájöhetsz, hogy valóban olyan sokat segített-e az esti pohár bor a napbefejezésében, a megnyugvásban, a megérkezésben, az elalvásban.
Nem az a kérdés, hogy szabad-e alkoholt inni
A menopauza éveiben talán érdems másként feltenni a kérdést. Nem az a lényeg, hogy „szabad-e” néha meginni egy pohár bort vagy prosecco-t. Sokkal inkább az, hogy hogyan reagál rá a szervezeted. Milyen hatással van az alvásodra? A közérzetedre? A hőhullámokra? AZ energiaszintedre?
A száraz november egy jó lehetőség arra, hogy kíváncsisággal figyeld meg a tested jelzéseit.
Lehet, hogy a hónap végén ugyanúgy örömmel koccintasz majd egy különleges alkalommal. Az is lehet, hogy felfedezed a menopauza utáni élet egyik lejobb közérzet javító trükkje az, ha ritkábban kerüül alkohol a poharadba.
Szerintem fontos, hogy ne tiltottként gondolj az alkoholra, mert az frusztrációhoz vezet. Gondolj inkább arra, hogy a te döntések, hogy bevállalod egy barátnős prosecco-s, aperolos este után a kevésbé pihentető alvást, a gyakoribb másnapi hőhullámokat.
A Száraz November egy újabb lehetőség arra, hogy jobban megismerd a tested működését a menopauza körüli években.
